九寨溝除歌舞有名外，最流行的舞蹈是鍋莊。據藏文歷史記載，早在公元前三世紀前后，藏族各地就十分盛行歌舞。藏族人最先的舞蹈就是圍繞篝火跳圓圈舞，這種旋轉不停的舞蹈，伴隨著這個民族走過了無窮無盡的歲月。

鍋莊通常分為寺廟鍋莊、牧區鍋莊和農區鍋莊。寺廟鍋莊通常在寺院宗教節日，或迎送大活佛的時候跳，這種鍋莊莊嚴隆重，充滿宗教氣息，是信徒們為了來世幸福而獻給神靈活佛的。而牧區鍋莊和農區鍋莊，則熱烈奔放，充滿自豪。每逢節日，男性著肥大統褲，如雄鷹展翅，女性脫掉右臂，拋袖于身后，飄逸灑脫，他們圍著圓圈灑手、踏步、踢腳，有時直跳到通宵達旦。

九寨溝人跳鍋莊不僅自已跳，而且還熱情相邀游人一起跳，跳鍋莊的隊伍時而牽著手成圓圈，時而跌腳跳成圓盤，時而成蝸牛狀，層層疊疊，圍成一團，跳得高興的時候，踢腳聲、吆喝聲將鍋莊推向高潮。九寨溝的鍋莊能讓所有人跳出青春，跳出豪邁，跳出濃郁的民族色彩，也跳出強烈的時代氣息。